挑一个 !做十分钟!两个星期内就会见效 !
这些是有氧运动 !要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人 !建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加 !
不要太勉强 !但一定要持之以恒!加油吧！！[......]