人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态时，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。一旦睡眠不好，整个人就会变得烦躁不安，恶性循环。那么，究竟是谁偷走了你的睡眠呢？

 

一起来抓睡眠小偷

睡眠小偷①号：压抑

压抑的心情不但对自己的身心不利，这样的心情如果不及时加以解决，还会发展为轻度抑郁，导致习惯性的失眠。

 

睡眠小偷②号：亢奋

处于亢奋状态的人往往难以入睡。即使睡着了也睡得很浅，易醒、多梦，影响第二天的生活。

 

睡眠小偷③号：紧张

如果人持续处于紧张状态中，会扰乱体内的平衡。大脑也会一直处于工作状态，无法停歇，导致失眠。

 

睡眠小偷④号：激动

人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，睡觉前应避免过大的情绪波动。

 

怎样提高睡眠质量

① 卧室采用素淡平缓的色调，有利于平复心境，安定情绪。

 

 

② 避免有梁柱的卧室。如果无法避免，可以通过家具改造空间格局。注意通风的同时，营造安全感。

 

 

↑ 内嵌式的衣柜，把讨厌的柱子藏起来~

 

③ 睡觉前调节好室内的温度。太冷或太热，都会影响睡眠。干燥的秋冬季，可以使用加湿器，增加空气湿度，提高睡眠质量。

 

④ 室内尽量采用温暖、柔和的光源，避免直射眼睛，培养安定的情绪。