又到一年“春困”时，你开车的时候犯过困吗？在生活节奏如此紧凑的今天，疲劳驾驶屡见不鲜，并且往往带来严重的危害。研究显示，连续驾驶2小时后司机犯的错误，会跟血液中酒精含量是0.05%时所犯的错误一样多。那么我们应该怎么预防疲劳驾驶、如何缓解驾驶过程中出现的疲劳现象呢？

案例一：一秒钟  一声巨响 一起交通事故

这是一起发生在山西省罗城收费站的交通事故，早晨7点20分是罗城收费站工作人员交接班的时间，就在此时，随着一声巨响一辆蓝色大货车撞上了收费岗亭，一瞬间整个车道都是烟雾。

▲ GIF图：疲劳驾驶撞上收费岗亭

　　事后经调查，驾驶人表明，驾驶过程中他已经睡着了，在收费岗亭发生撞击之后，自己才清醒过来。

案例二：疲劳驾驶 万幸绿化树救命

　　3月30日15时30分许，230省道平阳县腾蛟镇南陀村路段发生一起交通事故。一辆快速行驶的别克商务车，因驾驶员操作不当，在避让其它车辆时，失控冲出路边并撞断路边的一颗绿化树。

　　事后驾驶员汤某表示，由于前一晚熬夜，次日又起得很早，这一天都觉得睡意朦胧，从而在开车时精神无法集中。行驶过程中，因为后面有车辆超车，他下意识地往右侧避让，没想到一个不留神，就冲出了道路，并撞上了路边的绿化树，悬在路肩上。万幸的是被绿化树挡住，没有造成人员受伤。

▲ 疲劳驾驶（资料图片来自网络）

疲劳驾驶的危害

　　疲劳驾驶极易引起交通事故，长时间连续行车会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面，容易出现判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。看看下面这些GIF图，诡异的行驶路线、奇葩的行驶速度都是因为疲劳驾驶。

主动预防驾驶疲劳的方法

　　预防驾驶疲劳是保证行车安全的有效途径，已经感到疲劳再去改善不如做好预防。预防驾驶疲劳可采取以下措施：

　　（1）保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝的好习惯，每天保持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

　　（2）养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮；多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

　　（3）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　（4）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可适当调整坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　（5）保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

缓解疲劳驾驶的方法

　　有时候我们没有办法提前预防驾驶疲劳，长时间开车感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应该在确保安全的地点将车停下，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。可采取以下方法缓解疲劳：

　　1、用清凉空气或冷水刺激面部

　　2、喝一杯热茶或热咖啡，吃一些酸辣的食物

　　3、停车到驾驶室外活动肢体，做弯腰动作，进行深呼吸

　　4、用双手以适当的力度拍打头部，加快气血循环

　　5、进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋